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年過40歲肌肉流失 毛巾擰不乾是警訊
上了年紀，有點肉，更健康！亞東醫院復健科主治醫師林宗慶表示，年老之後，最怕肌肉嚴重流失，行動能力變差，連帶影響免疫力，容易感染、生病，新光醫院營養師夏子雯也提醒，老年人的肌肉量不足，與飲食有很大關係。提醒民眾，除了運動，還要兼顧營養，趁年輕時多存些肌肉，才能為健康的老後生活及早準備。
年輕多存肌肉本 老了不會皮包骨
林宗慶表示，年過四十歲，肌肉組織就會開始流失，平均十年內流失8%，到了六十歲以後，流失速度更快，如果沒有積極維持肌肉量，身體越來越單薄，最後只剩一層皮包骨。
「肌肉量與行動能力成正比」林宗慶說，一旦肌肉量不足，整個人就會變得衰弱，無法打開保特瓶瓶蓋，連毛巾都擰不乾；走路速度越來越慢，以前過馬路，可以在綠燈秒數結束前，走至另一端，現在則是來不及。
林宗慶指出，肌肉流失可以分成三大階段，在前期時，自覺體力變差、走路變慢時，就應積極介入，多做阻力運動，例如，以彈力帶訓練上下肢，或將裝了水的保特瓶，當成鍛鍊肌肉的工具，緊握保特瓶，雙手前抬、側舉。
林宗慶表示，如果大腿股四頭肌力量不足、肌肉量變少，就容易跌倒，且容易罹患退化性關節炎。如果發現穿上舊褲子時，褲管變鬆了，就代表需要鍛鍊肌肉。
除了運動之外，想要維持肌肉量，還應該攝取足夠的蛋白質、胺基酸等營養成分，林宗慶指出，一般民眾每日每公斤應攝取一公克蛋白質，也就是六十公斤者至少攝取六十公克蛋白質。
補充蛋白質 銀髮族攝食要均衡
林宗慶建議，肌肉量不夠、超過六十五歲民眾，每天每公斤至少一點二至一點五公克蛋白質，正餐除了均衡攝取奶、蛋、魚、肉等蛋白質，建議搭配專業營養品，早晚各一瓶，或當成點心。
夏子雯提醒，老年人飲食清淡，缺乏多樣性，不容易吃到足夠量的蛋白質，建議中老年人可以在營養專家的評估下，選擇補充成人營養品。
她說明，成人營養品含豐富維生素、礦物質，例如，維生素A可以保護黏膜、維生素D幫助鈣質吸收，且每罐至少含10.5公克蛋白質，營養均衡，宛如液體的綜合維他命。若有更高蛋白質的需求，也可選擇較高蛋白質比例的營養品。這些成人營養品的含糖量經過精細計算，老年人不用擔心糖份過高的問題，建議也可添加五穀粉、燕麥粉，沖淡甜味。
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數位時代 施耐德電機物聯網平台助企業產能優化
隨物聯網概念蓬勃發展，越來越多工業鏈引入物聯網技術，宣告工業 4.0 時代來臨。全球能效管理與自動化領域專家施耐德電機，著眼於各方產業對數位化的需求，推出 EcoStruxureTM 物聯網平台，可運用於五大產業領域，包括配電、樓宇、 IT 、機械、工廠等，協助客戶在數位經濟下找到優化的解決方案以及新客戶。
施耐德電機 25 日首次在台灣舉辦施耐德創新高峰會 Innovation Summit Taiwan 2018 ，集結各領域中數位轉型的專家，分享物聯網技術在各產業領域的應用，並示範施耐德電機 EcoStruxureTM 為企業帶來嶄新的創新解決方案。
施耐德電機總裁毛莉莉表示，全球產業已難擋數位經濟的浪潮，皆面臨到產業轉型困境。過去只要把硬體做好就可拿到國際訂單，但在未來涉及大數據、 IoT 物聯網、 AR 擴增實境等技術的應用，才是決勝關鍵。她強調， EcoStruxureTM數位解決方案，將大數據資料匯集於雲端平台中，能夠優化並提升企業效能，目前施耐德已成功協助製造業、能源產業、醫療、金融、飯店乃至資料中心等不同產業客戶成功進行數位轉型。
毛莉莉舉例，施耐德電機提供的 EcoStruxureTM 數位平台，提高工廠生產力的同時，也能降低生產耗能。例如，在夏季用電的高峰期，企業面臨不斷上漲的電費支出以及政府的限電令，可透過 EcoStruxureTM 平台結合軟體與能源自動化方式，讓現場邊緣控制 Edge Control 人員能夠即時有效率的決策，同時，這些數據也會被上傳至雲端平台，提供客戶進行效能管理、數據分析、進而提升企業在數位時代的競爭力。
施耐德電機所提供的 EcoStruxureTM 協助企業整合軟體、硬體、數位平台內容等服務，為當今企業優化與做出市場區隔的絕佳工具。台灣產業結構多屬 OEM 、 ODM 等代工模式為主，設備製造商面臨物聯網時代自動化製程的調整、產品研發、維修成本監控等需求，物聯網及雲端技術無非是最佳的解決方案。而施耐德電機作為數位轉型技術的領頭羊，除 EcoStruxureTM 數位平台外，未來也將提供更多革新的技術服務，作為台灣產業迎向全球化競爭浪潮的後盾。
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